크릴오일 부작용 오메가3효능,복용법

혹시 매일 매일 영양제 드시나요?
요즘은 예전에 비해서 필수 영양소를 영양제로 많이 보충하고있는데요

 그중에서도 우리 나라 분들은 오메가 3를 가장 많이
선호 하신다고 하시더라구요

그만큼 요즘은 건강에 관심도 많고 한데요 오메가 3는 WHO = 세계보건기구 가 권장하는 필수지방산인데요
최근에 화제가 되고있는게 오메가 3를 함유하고 있는 크릴오일입니다

 

대부분이 크릴 오일을 크릴새우에서 추출하는걸로 알고 계셔서 새우라고 알고 계시지만 새우를 닮아서 편하게 크릴새우라고 지칭한다고 하네요 사실은 플랑크톤의 일종이고 난바다곤쟁에 목에 속한 갑각류라고 해요

 

 

이 크릴 오일에서 추출한 성분으로 만든 것을 크릴오일이라고 하는데요 
바다생선들이 오메가 3가 풍부하지만 특히 크릴새우는 먹이사슬 최하층에 위치하고 있어 중금속과 환경호르몬에 의한 인체에 유해성이 적다고 합니다.
줄고 큰 흰수염고래와 물개 등의 먹이로 오염도가 굉장히 낮다고 하네요

 

크릴오일에 함유되어 있는 불포화지방산은 인지질의 형태로 되어있는것이 특징입니다.
인지질은 영양소가 물에 잘 희석되로록 돕는 역할을 해줘서 몸에 좀 더 흡수가 잘되도록 도와준다고 하네요
크릴새우에 있는 불포화 지방산이 혈관속에 남아있는 지방들을 분해하여 혈관내에 쌓인 각종 지방 덩어리 를 배출하는데 탁월한 효능이 있다고 해요

 

 

 

 

지방을 녹이는 지방이란 별명을 가지고 있을 정도로 기름에 잘 녹기 때문에 내장 지방 혈관 속의
기름은 물론 우리 몸 속의 기름과 쉽게 결합되어 밖으로 배출시켜 주며 뇌혈관에 끼여 있는 기름때 제거는 물론 뇌가 건강해지게 도와주며 뇌기능 개선에도 도움을 주는 식품이라고 합니다
같은 불포화 지방산이라고 해도 인지질 성질이 있는 경우가 우리 몸속에 더 빨리 흡수된다고 합니다
하지만 혈액응고를 방해하기 때문에 크릴오일 부작용이 있을 수 있어 수술을 앞두고 있는분들 같은 경우 복용하는것을 주의하셔야 하며(최소 2주전)
당뇨환자의 혈당수치를 낮출 수 있어 저혈당이 나타나는지 관찰이 필요합니다

 

항산화 효과가 뛰어나 독소제거나 성인병예방등에 도움을 주는 아스타잔틴도 함유되어 있는데요
아스타잔틴은 쉽게 말해 크릴새우가 붉은 이유라고 할 수 있어요 바다생물에서 발생하는 카로티노이드 색소입니다
쉽게 말해 우리가 새우나 랍스터 꽃게등을 조리하면 붉은 색으로 변하는데 그 이유가 아스타잔틴때문인거죠
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강력한 항산화제로 알려져 피부질환이나 심혈관 항암효과,고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 각종 질환의 위험성을 낮춰줌은 물론 세포생성이나 노화방지에도 효과가 있다고 합니다
하지만 무엇이든지 아무리 좋은 식품이라고 해도 이러한 다양한 성분으로 몸에 맞지 않은 분들도 계실테니 크릴오일 부작용을 잘 알아두고 섭취하셔야 합니다
최근 콜레스테롤을  줄여주고 내장지방 감소에도 효과적이라고 하여 다이어트를 하시는 분들이나 관절염,심장병,당뇨, 고혈압등에도 좋다고 인기가 많아지면서 드시는 분들이 상당히 많아 지신것 같은데요

 

 

대부분 영양제로 드시고 계시기 때문에 무엇보다도 크릴오일의 양과 성분 및 주의사항을 잘 살펴보셔야 합니다
크릴오일을 추출하 때 헥산 에탄올등의 화학매제를 사용하면 완제품에 용매가 남아 장기간 노출이 될 경우 중추신경계와 호흡기 장애등 건강에 악영향을 줄수 있다고 합니다
미국의 유해물질 질병등록 보고서에는 헥산에 의한 지속적 노출이 손발의 감각이 둔화되는 말초신경병증을 유발할 수 있다고 경고가 되어 있기도 합니다
오일 추출 시 화학용매를 사용하지 않는 NCS인증 제품인지를 확인하시는것을 추천합니다

하루 섭취량 기준은 오메가3 최소 800mg~1100mg가 적당하며 크릴오일의 경우 2g이하로 드시는것이 좋습니다
적당량보다 많은 양을 섭취한다면 설사, 구토, 복통, 메스꺼움등 여러가지 크릴오일 부작용을 유발할 가능성이 높습니다

 

특히 해산물 갑각류 알레르기나 임산부, 모유수유 중이신분들은 주의를 하셔야 합니다
예전부터 해외에서는 선호하시는분들이 많았다고 하는데 우리나라에는 최근 바다오염이 많이 되서 중금속이나 미세플라스틱등
우려가 많아지다보니 청정지역 남극의 깊은 바다 아래에 위치하고 있는 크릴새우에 대한민국 국민들도 관심이 치솟고 있는것 같은데요

 

메스컴을 타고 많은 인기로 코스트코나 홈쇼핑에서도 선전을 하다보니 주위에 다이어트를 하시는분들이 많이 드시는것 같더라고요
하지만 다이어트를 핑계로 공복에 섭취하는 경우가 있을 수 있는데요 

공복에 섭취 할 경우  위경련,가슴앓이, 복부팽만감등 위장장애나 식욕감퇴등 크릴오일 부작용이 나타날 수 있으니 유의 하셔야합니다